KindMind Coach
Минимальное действие: привычка, которая держится
Провал привычек почти всегда не про силу воли — а про трение. Минимальное действие убирает трение и делает ритм стабильным.
Правило
Минимальное действие должно быть таким, чтобы вы могли сделать его даже в “плохой день”.
Плохой пример
“С понедельника — спорт 5 раз в неделю”.
Хороший пример
“Надеть форму и сделать 1 подход” — а дальше можно остановиться (но обычно не останавливаются).
Связка с дневником
Закрепление ускоряется, если вечером вы делаете короткую рефлексию: ритуал “Мой день”.
Другие гайды: /guides